Qu’est-ce que le stress et comment le rĂ©duire ?

Tout d’abord, c’est quoi le stress ?

Il s’agit d’une rĂ©action naturelle, de notre corps, Ă  un Ă©venement.

Une réaction naturelle et automatique.

En sachant que tout est en lien avec notre cerveau et notre systĂšme nerveux.

On peut mĂȘme ajouter que le stress est nĂ©cessaire car il pousse Ă  agir (/ rĂ©agir).

Cependant, il peut également devenir problématique, si celui-ci devient négatif.

Typiquement, le stress au travail, un conflit avec un proche, une crainte que quelque chose se passe, etc.

Donc finalement…

Le problĂšme pour le cƓur et le corps n’est pas le stress en lui-mĂȘme…

Mais bien les Ă©motions qu’il dĂ©clenche


Et ces émotions (si négatives) peuvent nous affaiblir


Autant physiquement que mentalement.

Il est donc important de pouvoir les contrĂŽler !

Et c’est ainsi qu’on pourra se renforcer !

Mais


Suis-je capable de maĂźtriser mon stress ?

La réponse est un grand OUI !

Tout le monde a la capacité de le faire.

D’ailleurs, vous ĂȘtes au bon endroit pour disposer de toutes les clĂ©s pour pouvoir y arriver !

Donc c’est parti ! Ne perdons pas plus de temps à discuter


Il est temps de se lancer et d’y arriver !

La premiĂšre Ă©tape : Accepter son stress

Il est important de prendre conscience de ses Ă©motions
 cela signifie reconnaĂźtre que nous sommes stressĂ©s. C’est un constat que nous faisons et qui va nous permettre de progresser.

La seconde Ă©tape : DĂ©finir la/les causes de notre stress

Observons notre situation et dĂ©finissons les Ă©lĂ©ments qui ont le plus de chance d’ĂȘtre Ă  l’origine de ce stress et qui, par consĂ©quent, engendrent toutes les Ă©motions nĂ©gatives.

Est-ce qu’il s’agit d’une personne, d’une activitĂ©, de votre environnement,… Prenez le temps d’y penser.

La troisiĂšme Ă©tape : Construire notre plan d’action

Ici, nous allons crĂ©er une premiĂšre stratĂ©gie qui nous permettra de s’éloigner (au maximum) de cet Ă©lĂ©ment qui nous provoque ce stress.

Exemple 1 : Notre stress est prĂ©sent lorsque nous sommes au travail car on trouve qu’on nous en demande trop. Une des stratĂ©gies pourrait ĂȘtre de voir s’il est possible de dĂ©lĂ©guer certaines de nos tĂąches ?

Exemple 2 : Des difficultĂ©s relationnelles ? La solution pourrait ĂȘtre d’essayer d’avoir une discussion ouverte et calme afin de pouvoir verbaliser et Ă©couter le ressenti des 2 parties. Afin de voir s’il est possible de trouver un terrain d’entente pour apaiser la situation.

Exemple 3 : Et s’ il s’agit de problĂšmes d’argent. La solution pourrait-ĂȘtre de trouver quelqu’un qui nous aide Ă  gĂ©rer nos dĂ©penses et organiser nos finances.

Vous l’aurez compris, tout problĂšme Ă  sa solution. 

L’idĂ©al est toujours de dĂ©buter par la premiĂšre idĂ©e qui vous vient en tĂȘte. Et tĂącher de toujours penser Ă  quelque chose qui est simple et qui peut ĂȘtre directement appliquĂ©. 

L’avant derniĂšre Ă©tape : Agir et changer

Maintenant que nous savons quoi faire, il ne nous reste plus qu’à tenter le coup. Essayons de ne pas ajouter du stress en imaginant que cela ne va pas fonctionner
 car Ă  partir du moment oĂč on essaie, c’est qu’on est dĂ©jĂ  dans la bonne direction !

La derniĂšre Ă©tape : Évaluer et avancer

Il est maintenant temps de faire le point, car on est passĂ© Ă  l’action.

Est-ce que ce stress est toujours présent ?

Si la rĂ©ponse est “non” : magnifique ! Nous y sommes arrivĂ©s !

Si la  rĂ©ponse est “un peu moins” : Bravo ! On a dĂ©jĂ  fait un bon pas en avant.. Il est peut ĂȘtre bon de penser Ă  une autre action qu’on pourrait ajouter, en supplĂ©ment de ce qu’on fait dĂ©jĂ . Il ne nous manque plus grand-chose donc Ă  nous de jouer.

Si la rĂ©ponse est “oui” : Il semble intĂ©ressant de revenir Ă  la troisiĂšme Ă©tape afin de dĂ©finir une nouvelle solution. C’est le moment d’essayer quelque chose de diffĂ©rent. Comme on dit, on n’y arrive pas toujours du premier coup. On ne baisse pas les bras et on reste bien motivĂ© car… on va y arriver !

Dans un prochain article, nous verrons l’impact du stress sur notre cƓur.

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