Découvrir ses passions et faire ce qu’on aime pour notre bien être

Votre corps a besoin de se détendre. Et il a également besoin d’être stimulé avec des moments qui vous font du bien. Cela signifie de faire ce qu’on aime !

Peut-être que vous n’avez pas de passion ? Cet article va vous aider à trouver des solutions qui peuvent être directement mises en action ! 😊

Les avantages sont nombreux et ces activités de loisirs ou hobbies sont très importantes pour la prévention de maladies cardiovasculaires.

Quelles sont les bénéfices de faire ce qu’on aime (loisirs et hobby) ?

Les activités de loisirs ont de nombreux avantages sur votre corps et sur votre esprit. Elles peuvent améliorer votre état cognitif, augmenter votre capacité physique et votre santé mentale. 

Cela revient à dire que les activités réalisées avec plaisir sont des bonnes solutions pour ralentir le vieillissement naturel et prévenir des problèmes de santé.

Les différents avantages de pratiquer une activité pour le plaisir : 

• Boost votre mémoire
• Stimule le cerveau
• Diminue votre état de fatigue 
• Donne le sourire
• Motive pour le reste de la journée
• Procure un bien être instantané
• Stimule vos muscle et mobilise nos articulations
• Diminue la sédentarité
• Améliore la qualité du sommeil 

Au niveau de la santé, il y a également une série d’avantages spécifiques de faire ce qu’on aime : 

• Gestion du stress
• Diminution du risque de développer une dépression
• Prévention contre les maladies cardiovasculaires (Infarctus, AVC, …)
• Prévention contre les maladies neurologiques (Alzheimer,…)
• Prévention d’autres problèmes de santé
• Etc

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Comment trouver ce que l’on aime faire et ce qui nous fait du bien ?

Que faire si vous n’ayez aucune idée des activités loisirs qui peuvent vous procurer un bien être immédiat ? Que faire si vous n’avez aucune passion particulière ?

Je vous propose de vous poser 4 questions… 

1. Quelles sont les activités qui vous donnent le sourire ? 

Il peut s’agir d’un programme spécifique à la télévision, lorsque vous buvez un café avec des amis, … L’idée est de faire le point sur tous les moments où un sourire se dessine sur votre visage. Si vous arrivez à en trouver 5, c’est parfait ! Si pas, pas de problème. Vous pouvez toujours en ajouter par la suite.

2. Pourquoi est-ce qu’elles vous procurent un plaisir ?

Le sourire est un excellent signe car cela signifie que cette activité est agréable à faire. Le corps est détendu et l’esprit positif. Maintenant, essayez de mettre le doigt sur les éléments qui vous déclenchent ce sourire. P.ex. une blague, lorsque vos amis vous racontent les ragots du village, etc.

3. Avec qui pourriez-vous reproduire ces activités ?

Maintenant que vous savez ce qui vous procure du bien être et ce qui déclenche ce plaisir, vous pouvez faire le point sur les personnes (ou les autres activités) qui pourraient faire en sorte que ce bien être soit plus fréquent. 

4. Programmer 5 moments dans la semaine pour ces activités.

Et voilà, vous arrivez à l’étape finale. Il est temps de passer à l’action et organiser, 5 moments sur votre semaine où vous savez que vous aurez du plaisir. Le point positif est que vous avez des objectifs pour votre semaine. Cela est très motivant ! Et en plus, vous mettez toutes les chances de côté pour passer des moments qui vous font du bien. 

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Quelles sont les activités de loisirs qui peuvent être réalisées pour vous faire du bien ?

Il existe de nombreuses possibilités. Le plus important est de choisir des activités qui vous conviennent (en termes d’intensité, de durée, de lieu, etc). Bien entendu, si vous n’avez aucune idée des options que vous avez à votre disposition, je vous propose de regarder dans la liste ci-dessous. Il ne vous restera plus qu’à vous lancer. 

Les activités qui stimulent le cerveau

On peut reprendre toutes les activités qui font travailler votre substance grise. Certaines peuvent être réalisées en groupe, d’autres en solo. Par exemple : 

• Lire un livre
• Écrire des anecdotes
• Visiter un musée
• Apprécier une séance de théâtre
• Jouer au sudoku
• Etc

Les activités qui stimulent le corps

On peut citer toutes les choses qui font bouger votre corps. Des activités qui stimulent vos fonctions motrices et fonctions cardiaques. En plus de procurer d’être agréable à réaliser, elles vous permettront de réduire le risque de développer un problème cardiovasculaire. 

• La marche et le nordic walking
• Faire du vélo
• Jouer une partie de ping pong
• Une séance de natation
• Danser avec des amis
• Etc

Les activités détentes du corps et de l’esprit

Il existe également une série d’activités qui vous permettront de vous relaxer. Cela est d’autant plus bénéfique que vous pouvez agir sur votre respiration, stress et anxiété.

• écouter de la musique
• suivre une séance de méditation
• écouter les bruits de la nature 

Vous l’aurez compris, il n’existe pas UNE réponse unique. Cela va dépendre de votre personnalité, de vos envies et du moment. C’est pour cela qu’il est important de refaire régulièrement le point afin de s’assurer de garder une bonne balance du bien être corps et esprit. En plus, cela vous permet de toujours prendre soin de votre cœur. 

Bravo !