Top 5 des bonnes habitudes pour un cƓur en forme

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  5. Top 5 des bonnes habitudes pour...

Les bonnes habitudes pour la santé de son coeur
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Quelles sont les premiĂšres activitĂ©s qui vous viennent en tĂȘte lorsque vous pensez aux 5 bonnes habitudes pour son cƓur et pour ĂȘtre en bonne santĂ© ? Vous pensez probablement aux activitĂ©s qui participent Ă  avoir un esprit sain dans un corps sain, juste ? Notre esprit peut facilement dĂ©finir les choses qui sont positives pour nous et celles qui ne le sont pas.  

Cependant, il n’est pas toujours aussi simple de passer Ă  l’action. Les barriĂšres sont nombreuses. Il peut s’agir d’un manque d’envie, d’un manque de temps,… les excuses ne manquent pas ! 

Dans cet article, nous allons faire le point sur les 5 meilleures habitudes pour votre santĂ©. Celles qui mĂ©ritent toute notre attention et notre Ă©nergie afin de s’assurer de les mettre en place. Certes, cela vous demandera probablement un peu d’énergie au dĂ©but (afin de changer certaines habitudes) mais le rĂ©sultat en vaut rĂ©ellement la chandelle. 

Par oĂč commencer ? Bien entendu, il existe de nombreuses bonnes habitudes qui nous protĂšgent contre les maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous dĂ©couvrirez les 5 premiĂšres (et plus importantes) solutions qui sont simples Ă  mettre en place et qui peuvent ĂȘtre appliquĂ©es rapidement.

1. Bien dormir pour ne plus ĂȘtre fatiguĂ© 😮

Un manque de sommeil est une source d’épuisement. Les consĂ©quences de cet Ă©puisement est une fatigue physique et psychologique. Cela signifie qu’elle peut autant toucher notre corps (muscles, organes, cƓur,…) que notre esprit (pensĂ©es, humeur, 
). Elle peut ĂȘtre plus ou moins importante et influence Ă©normĂ©ment notre Ă©tat de bien ĂȘtre. On peut mĂȘme dire qu’une fatigue chronique est une source de mal-ĂȘtre. Il en est de mĂȘme pour la dette de fatigue qui est nĂ©faste pour notre corps. 

❓ On parle d’une forme chronique lorsque la fatigue est prĂ©sente durant une longue pĂ©riode (en semaines et en mois). Ce qui est l’inverse de la fatigue aiguĂ« qui se produit de maniĂšre ponctuelle. 

Pour lutter contre cet Ă©puisement, il est important de bien dormir. En effet, le sommeil Ă  de nombreux avantages : on se sent moins crevĂ©, il nous permet de recharger nos batteries, il participe Ă  notre mĂ©morisation, il tend Ă  nous rendre de meilleure humeur, etc. 

Astuces ĂȘtre moins fatiguĂ© et retrouver son Ă©nergie

2. PensĂ©e positive et optimisme pour Ă©viter la dĂ©pression 😊

Il est trĂšs frĂ©quent de prĂ©senter une modification de son Ă©tat d’humeur aprĂšs un problĂšme de santĂ© ou une maladie cardiovasculaire. Et les consĂ©quences sont souvent nĂ©fastes pour la santĂ©. Par exemple, de nombreux patients passent par des stades de dĂ©pression aprĂšs un infarctus. L’évĂšnement est tellement intense pour le corps et pour l’esprit qu’il a besoin de temps pour digĂ©rer le problĂšme de cƓur, accepter la situation et surmonter la pente. 

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre la dĂ©pression. Des astuces pratiques qui sont simples et rapides Ă  mettre en place et qui augmenteront votre Ă©tat de bien ĂȘtre physique et mental. D’ailleurs, vous boostez votre Ă©tat si vous arrivez Ă  en faire des habitudes quotidiennes.

Astuces pour lutter et éviter la dépression

3. Faire ce qu’on aime pour notre bien ĂȘtre đŸ„ł

Ce n’est pas nouveau que le corps et l’esprit ont besoin de se dĂ©tendre. La dĂ©tente peut ĂȘtre distinguĂ©e de deux maniĂšres : la forme passive et la forme active. 

Faire ce qu’on aime de maniĂšre passive : on peut reprendre toutes les activitĂ©s qui sont calmes, relaxantes et qui vous procurent des pensĂ©es positives. Ces moments oĂč vos muscles rĂ©cupĂšrent, vos batteries se rechargent et votre esprit est dĂ©tendu. 

Faire ce qu’on aime de maniĂšre active : il s’agit de toutes les activitĂ©s qui stimulent votre corps et qui l’aident Ă  se maintenir en pleine forme tout en vous imprimant un sourire sur le visage. Ce sont des moments oĂč vos articulations sont mobilisĂ©s, vos muscles sont stimulĂ©s et votre esprit est bien Ă©veillĂ©. 

Votre corps Ă  besoin d’une douce combinaison de ses deux formes de dĂ©tente. 

4. Prendre des habitudes pour s’auto-motiver 😎

Il est normal d’accuser le coup, aprĂšs un problĂšme cardiovasculaire. Il s’agit d’un moment difficile Ă  surmonter et qui nĂ©cessite du temps. De plus, le moral est rarement au rendez-vous.

Malheureusement, la motivation est un carburant important si on souhaite rapidement se remettre sur pied. Il est donc important de tout mettre en place pour ne pas en manquer ! Voici 5 Ă©tapes qui vous permettront d’aller de l’avant.

5.  Avoir une vie sexuelle active đŸ€­

Est-ce risquĂ© de faire l’amour aprĂšs un infarctus ou tout autre problĂšme cardiovasculaire ? đŸ€­

Non, faire l’amour aprĂšs un infarctus n’est pas un danger ! Au contraire, Ă  partir du moment oĂč votre activitĂ© sexuelle est bien dosĂ©e, elle sera bĂ©nĂ©fique pour votre santĂ©. 

C’est comme pour tout, il faut trouver le bon dosage. D’ailleurs, ce sujet mĂ©rite un article dĂ©diĂ©. On passe tout cela en revue et sans tabou. 

Relation sexuelle aprÚs un problÚme de santé ? En savoir plus

Le 30/07/2021