Top 5 des bonnes habitudes pour un cœur en forme

Quelles sont les premières activités qui vous viennent en tête lorsque vous pensez aux 5 bonnes habitudes pour son cœur et pour être en bonne santé ? Vous pensez probablement aux activités qui participent à avoir un esprit sain dans un corps sain, juste ? Notre esprit peut facilement définir les choses qui sont positives pour nous et celles qui ne le sont pas.  

Cependant, il n’est pas toujours aussi simple de passer à l’action. Les barrières sont nombreuses. Il peut s’agir d’un manque d’envie, d’un manque de temps,… les excuses ne manquent pas ! 

Dans cet article, nous allons faire le point sur les 5 meilleures habitudes pour votre santé. Celles qui méritent toute notre attention et notre énergie afin de s’assurer de les mettre en place. Certes, cela vous demandera probablement un peu d’énergie au début (afin de changer certaines habitudes) mais le résultat en vaut réellement la chandelle. 

Par où commencer ? Bien entendu, il existe de nombreuses bonnes habitudes qui nous protègent contre les maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous découvrirez les 5 premières (et plus importantes) solutions qui sont simples à mettre en place et qui peuvent être appliquées rapidement.

1. Bien dormir pour ne plus être fatigué 😴

Un manque de sommeil est une source d’épuisement. Les conséquences de cet épuisement est une fatigue physique et psychologique. Cela signifie qu’elle peut autant toucher notre corps (muscles, organes, cœur,…) que notre esprit (pensées, humeur, …). Elle peut être plus ou moins importante et influence énormément notre état de bien être. On peut même dire qu’une fatigue chronique est une source de mal-être. Il en est de même pour la dette de fatigue qui est néfaste pour notre corps. 

❓ On parle d’une forme chronique lorsque la fatigue est présente durant une longue période (en semaines et en mois). Ce qui est l’inverse de la fatigue aiguë qui se produit de manière ponctuelle. 

Pour lutter contre cet épuisement, il est important de bien dormir. En effet, le sommeil à de nombreux avantages : on se sent moins crevé, il nous permet de recharger nos batteries, il participe à notre mémorisation, il tend à nous rendre de meilleure humeur, etc. 

2. Pensée positive et optimisme pour éviter la dépression 😊

Il est très fréquent de présenter une modification de son état d’humeur après un problème de santé ou une maladie cardiovasculaire. Et les conséquences sont souvent néfastes pour la santé. Par exemple, de nombreux patients passent par des stades de dépression après un infarctus. L’évènement est tellement intense pour le corps et pour l’esprit qu’il a besoin de temps pour digérer le problème de cœur, accepter la situation et surmonter la pente. 

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre la dépression. Des astuces pratiques qui sont simples et rapides à mettre en place et qui augmenteront votre état de bien être physique et mental. D’ailleurs, vous boostez votre état si vous arrivez à en faire des habitudes quotidiennes.

3. Faire ce qu’on aime pour notre bien être 🥳

Ce n’est pas nouveau que le corps et l’esprit ont besoin de se détendre. La détente peut être distinguée de deux manières : la forme passive et la forme active. 

Faire ce qu’on aime de manière passive : on peut reprendre toutes les activités qui sont calmes, relaxantes et qui vous procurent des pensées positives. Ces moments où vos muscles récupèrent, vos batteries se rechargent et votre esprit est détendu. 

Faire ce qu’on aime de manière active : il s’agit de toutes les activités qui stimulent votre corps et qui l’aident à se maintenir en pleine forme tout en vous imprimant un sourire sur le visage. Ce sont des moments où vos articulations sont mobilisés, vos muscles sont stimulés et votre esprit est bien éveillé. 

Votre corps à besoin d’une douce combinaison de ses deux formes de détente. 

4. Prendre des habitudes pour s’auto-motiver 😎

Il est normal d’accuser le coup, après un problème cardiovasculaire. Il s’agit d’un moment difficile à surmonter et qui nécessite du temps. De plus, le moral est rarement au rendez-vous.

Malheureusement, la motivation est un carburant important si on souhaite rapidement se remettre sur pied. Il est donc important de tout mettre en place pour ne pas en manquer ! Voici 5 étapes qui vous permettront d’aller de l’avant.

5.  Avoir une vie sexuelle active 🤭

Est-ce risqué de faire l’amour après un infarctus ou tout autre problème cardiovasculaire ? 🤭

Non, faire l’amour après un infarctus n’est pas un danger ! Au contraire, à partir du moment où votre activité sexuelle est bien dosée, elle sera bénéfique pour votre santé. 

C’est comme pour tout, il faut trouver le bon dosage. D’ailleurs, ce sujet mérite un article dédié. On passe tout cela en revue et sans tabou.