Questions fréquentes

Quelle est la durée moyenne des séances ?

Séance de …

  • Renforcement : 25 minutes
  • Cardio : 25 minutes
  • Equilibre : 15 minutes
  • Gainage : 15 minutes
  • Assis – Debout – Couché : 15 minutes

 

Aucune des séances proposée ne dépassera 30 minutes. L’idée est de vous faire bénéficier de séances rapides et super efficaces !

Ai-je besoin de matériel de fitness ?

Non ! C’est la grande classe, vous pourrez ainsi débuter votre entraînement aussitôt que vous le rejoignez. 

Il suffira d’opter pour un objet en guise d’haltère (une bouteille d’eau) pour faire varier les intensités d’effort.

Autant dire que le programme est super économique ! 

Quel programme choisir pour reprendre une activité physique ?

Déjà, Bravo ! C’est une excellente décision et je félicite votre courage de vous lancer dans l’aventure. 

Sachez que tous les programmes correspondent car ils contiennent systématiquement une initiation pratique qui vous permet de vous mettre en route. Autant dire que l’évolution se fera progressivement et à votre rythme. 

On est d’accord, cela est INDISPENSABLE si on veut bien progresser et conserver ses progrès sur le long terme.

Ps : Si votre objectif (vision sur les prochains 6 mois) est de …

– Agir sur votre aspet physique (perdre du poids, …) : Programme Tonification

– Retrouver des forces : Programme Renforcement

– Maintenir et améliorer votre santé : Programme Santé et Bien Être

РPr̩venir tout probl̬me de coeur : Programme Votre Coeur

.. sera le plus adapté à vos besoins 😉 . 

Et si le doute persiste, n’hésitez pas à m’envoyer un email (info@bougernow.com) pour me poser vos questions ! 

à bientôt !

Comment suivre ce programme ?

Une fois l’inscription réalisée, vous bénéficiez d’un accès d’une année à votre programme d’entraînement. Vous pouvez vous connecter 24h/24 et 7j/7.

La plateforme qui regroupe l’ensemble de vos séances est accessible sur :
– Smartphone

– Tablette

– Ordinateur

On peut même profiter de regarder les vidéos sur notre télévision (pour les détenteurs d’une « smart tv », de l’apple TV, de la chrome cast, etc.)

Le programme est-il adapté aux femmes ?

Absolument !

L’ensemble des programmes proposés se démarquent par leurs méthodologies de réalisation.

Cela signifique que vous profitez non pas juste de vidéos d’entraînements mais également d’excellentes recommandations théoriques et pratiques afin de favoriser pleinement vos besoins (et oui, qui sont différents que vous soyez une femme ou un homme).

On ne peut pas rêver mieux pour profiter d’un programme parfaitement adapté et spécifique !

Quelques exemples de séances (renfo, cardio, équilibre, etc)
Séance de cardio (< 30 min)

 

Séance renforcement, sans matériel (< 30 min)

 

Séance d’équilibre (< 30 min)

 

Et vous trouverez également, au sein de votre programme, des séances de gainage, renforcement avec des élastiques, de mobilité, d’étirement, etc.

Quelques exemples de séances pour les plus de 65 ans.
Je vous propose de découvrir un exemple de…
Séance en position assise (< 20 min)

 

Séance en position debout (< 20 min)

 

Et vous trouverez également , au sein de votre programme, des séances en position couchée, des étirements, du travail de mobilité, etc.

Est-ce que ce programme remplace votre physio/kiné, coach, personal trainer ?

Non !

Cependant, il sera magnifiquement complémentaire à vos suivis. 

Un exemple ? 
Julie est suivie par un physiothérapeute, à raison de 2 séances par semaine. Sur recommandation de son profesionnel de la santé et afin de rester en bonne santé, Julie réalise les séances de son programme (Bouger Now) les autres jours de la semaine. Cela l’aide à rester active et en bonne santé ! De plus, son physiothérapeute est ravi car Julie reste en mouvement.

Cela peut tout à fait être répliqué avec votre physio/kiné, coach, personal trainer,… ! 

N’hésitez pas à en parler avec elle/lui afin qu’il vous recommande le bon dosage, sur base des séances que vous réalisez déjà ensemble.

Vous avez des questions : qui contacter ?

N’hésitez surtout pas à envoyer un mail avec vos questions, remarques, commentaires,… à info@bougernow.com !

Vous devriez recevoir une réponse très rapidement !

Au plaisir de vous lire.