Liste de mes meilleurs livres fitness et activité physique

Avoir un corps sain est important pour être en bonne santé. C’est pour cette raison que je vous partage mes meilleurs livres fitness et d’activité physique afin de vous aider à atteindre ce bien-être physique et mental.

En effet, pratiquer une activité physique régulière et adaptée à votre niveau est essentielle pour la prévention de diverses maladies et pour conserver un corps en pleine forme. Dans ces activités sportives, on retrouve le fitness, la marche, la course à pied, la natation, le vélo et bien d’autres. 

Je vous propose de faire un tour d’horizon sur les meilleurs livres des différentes disciplines sportives. Des lectures qui vous aideront à vous mettre en route et à bouger pour votre santé. Et certains bouquins vous permettent également d’évoluer et de vous diriger dans la bonne direction afin d’obtenir un corps et un esprit sain.

Récapitulatif des meilleurs livres fitness et activité physique

Mes livres de Fitness à la maison : La méthode Lafay

En suivant le programme de fitness de Bouger Now, vous aurez déjà constaté qu’il est possible de réaliser un grand nombre d’exercices sans matériel. Il est donc possible et facile d’entraîner sa capacité physique (cardio et musculation) à domicile.

Bien entendu, le plus important est d’avoir les bons exercices à réaliser et s’assurer de les réaliser à la bonne intensité afin de ne pas se blesser.

C’est pourquoi, en guise de complément du programme de sport proposé que nous proposons, je vous invite à essayer la méthode Lafay. Il s’agit d’un programme de musculation au poids du corps qui vous permettra d’aller plus loin et d’affiner votre silhouette.

Il existe une version pour les femmes et pour les hommes.

Avec ce livre, vous aurez : 

  • Des exercices de renforcement musculaire
  • Des séances d’entraînement sans matériel
  • Un programme pour femmes et pour hommes
  • Des entraînements à faire à la maison
Programme de fitness et meilleurs livres fitness

Et si vous souhaitez un autre modèle, qui vous propose un programme à suivre de A à Z, il existe le livre : Programme Supertrainers: 8 semaines de fitness pour un corps sculpté CARDIO / GAINAGE / HIIT de SuperTrainers. Bien que de nombreux exercices sont similaires, ce livre propose également un système d’entraînement qui combine cardio et HIIT (hight intensity interval training). Ce qui ne se retrouve pas dans la méthode Lafay.

Le livre pour apprendre le stretching et les étirements

Les étirements - Méthodes et exercices pour tous (1)

Rien de tel qu’une bonne séance d’étirements (ou de stretching) après une bonne séance d’entraînement et de renforcement musculaire. Car oui, les étirements sont importants pour conserver un corps en forme et mobile.

De plus, il ne faut pas oublier que les exercices de stretching sont essentiels pour traiter certaines douleurs articulaires et problèmes ostéo-musculaires. Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit d’un des outils préférés des kinésithérapeutes.

Dans cette thématique, je vous recommande le livre Les étirements: Méthodes et exercices pour tous de Christophe Geoffroy

Avec ce livre, vous aurez : 

  • De nombreux exercices de plusieurs niveaux
  • Une solution pour améliorer votre souplesse
  • Entretenir votre corps, votre dos et vos articulations
  • Maintenir et améliorer votre forme physique et mobilité

Un livre pour apprendre le yoga et les postures à réaliser

Yoga super simple. 70 exercices en pas à pas

Vous cherchez une activité physique pour gainer votre corps, muscler la musculature profonde et assouplir votre corps ? Le tout, en profitant d’excellents exercices pour relâcher les tensions et les douleurs de votre dos. Si c’est le cas, le yoga est fait pour vous !

Dans ce contexte, je vous recommande le livre Yoga super simple : 70 exercices en pas à pas de Tiphaine Cailly. Il s’agit du point de départ idéal pour se lancer dans l’aventure. Tiphaine vous accompagne dans de nombreuses postures et vous apprendrez les exercices essentiels en toute sécurité.

De plus, vous aurez accès à 17 séances de yoga afin de passer un moment agréable et idéal pour votre bien-être global et votre santé.

Une autre idée, si vous souhaitez quelque chose de plus intéractif, est d’opter pour des cartes de yoga. Et oui, le concept ressemble à un jeu de société sauf qu’ici, l’objectif est de pratiquer une activité physique adaptée pour sa santé. 

Pour cela, je vous invite à découvrir Mes cartes de yoga – Coffret – 60 postures illustrées pour découvrir la magie du yogade Yoga Fire.

La lecture pour se mettre à la course à pied

La Course à Pied en 500 Questions

En complément de vos séances de renforcement musculaire, pourquoi ne pas trouver une activité physique qui stimule votre endurance musculaire ? Et oui, cela est important pour améliorer et maintenir votre condition physique et votre bonne santé.

Pour cela, la course à pied est une option de choix. En plus de pouvoir se pratiquer n’importe où, elle ne demande que très peu de matériel. 

Voici une lecture qui vous aidera à vous lancer dans les meilleures conditions La Course à Pied en 500 Questions – Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le running sans jamais oser le demander : Du débutant à l’athlète confirmé 10 km, Semi, Marathon, Ultra, Trail de Bruno Heubi

Le bouquin qui vous plonge dans l’eau : apprendre à nager comme un poisson

Nager une brasse efficace - Progression en 10 étapes pour tous

Que faire si (comme moi), vous n’aimez pas trop la course à pied ? Ou peut-être que vos genoux (articulations sensibles) ne supportent pas bien cette activité physique ?

Dans ce cas, la natation devrait vous plaire. En effet, il s’agit d’un sport global et réputé pour être favorable pour le bien-être et pour la santé. Il présente l’avantage de ne pas induire de contrainte sur les articulations et il est idéal pour améliorer sa respiration. 

Alors, pourquoi pas débuter avec la première étape et apprendre la brasse ? Voici un livre à ne pas manquer : “Nager une brasse efficace: Progression en 10 étapes pour tous de Matthieu Chadeville.

FAQ

Livre Activité Physique et Santé

Dans la thématique de l’activité physique contre le cancer, je vous recommande : 

Et concernant les seniors, car oui, il est important de bouger avec l’âge. En effet, de nombreuses personnes âgées subissent les conséquences de la sédentarité (douleurs de dos, arthrose, perte d’équilibre, etc.). Des éléments qui peuvent être prévenu grâce à une activité physique régulière et adaptée : 

Découvrir tous les meilleurs livres bien-être et santé