Le top 5 des bonnes habitudes pour son cœur !

Bouger Now vous encourage à adopter un style de vie sain 💙 

Voyons ensemble 5 excellentes habitudes que nous pouvons adopter pour maintenir notre cœur et notre corps en bonne santé.

1. Sommeil 😴

Le sommeil est un point à ne pas négliger. 

Car oui… un bon sommeil nous aidera à être et rester en forme (corps et esprit).

En moyenne, notre corps a besoin de 7-8 heures de sommeil par nuit. Comme dans tout, il y a des exceptions… C’est pourquoi il est intéressant de trouver notre dosage optimal.

Une fois le nombre d’heures définies, il nous suffira d’appliquer une petite routine de nuit (p.ex. être au lit à la même heure et idem pour le réveil) et le tour sera joué ! 

2. Positivité 😊

Être positif et optimiste (= voir le verre à moitié plein) est favorable pour notre état psychologique mais pas seulement… car notre corps en profite également ! 

Par où commencer ?

  • Prendre le contrôle de ses pensées
  • Adapter son état d’esprit
  • Favoriser la création de bonnes habitudes 
  • S’entourer de gens qui nous poussent vers l’avant
  • Admirer ce qui nous entoure

Etc

3. Plaisir et bien-être 🥳

Comme Jim Rohn disait “Prenons soin de notre corps, c’est le seul endroit où nous sommes obligés de vivre”. C’est pourquoi nous devons également saisir toutes les occasions durant lesquelles nous pourrions avoir le plaisir de sourire !

Il peut s’agir d’une activité que nous aimons faire (activité physique, shopping, jardiner, cuisiner, etc).

Et…

Il peut également s’agir d’une activité qu’on peut nous faire (massage, spa, coiffeur, etc).

4. Motivation 😎

Pour continuer à avancer, il est très important de rester motivé. 

De la sorte, n’oublions jamais de nous féliciter de toutes les actions que nous avons réalisées. 

  • Un échec peut être vu comme un apprentissage et la possibilité d’évoluer lors de la prochaine tentative. 
  • Une réussite doit être célébrée (p.ex. vous dire Bravo à vous même ! Car vous le méritez !)

Ne perdons pas cette flamme interne qui nous aide à y arriver !

5. Sexe 🤭

Et oui… ce n’est probablement pas le point qui nous vient directement en tête… mais une fois qu’on y pense, on s’accorde pour lui donner toute son importance.

Les bénéfices du sexe ne s’arrêtent pas juste à un plaisir temporaire.

En effet, une série de réactions physiologiques se réalisent et nous permettent, par exemple, d’agir positivement sur notre système immunitaire, notre pression sanguine, nos sensations de douleur, etc.

Avec comme résultat, un moment agréable qui nous permet de réduire notre risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Comment allez-vous appliquer ces habitudes au quotidien ?

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